暑假是预防和控制儿童和青少年近视的关键时期。为了引导儿童和青少年在假期期间科学使用眼睛，定期工作和休息，积极预防和控制近视，教育部指导全国儿童和青少年近视综合防治专家宣传小组，在今年1月发布的2022年寒假多场景近视防治问答的基础上，修订形成2022年暑假多场景近视防治问答，为广大儿童、青少年和家长提供科学指导。

主动预防文章：早期检测、早期预防

1.暑假要进行视力检查吗？

暑假期间，父母应主动带孩子去医院检查视力。儿童和青少年可以通过标准对数视力表进行自我视力测试。家长主动关注孩子的眼睛健康，发现孩子有眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状。他们应该及时到正规的医疗机构进行检查，以便及早发现、预防和诊断。定期的视力和屈光度检查可以清楚地了解儿童的远视储备或近视程度。当发现儿童远视储备不足或近视加深时，应积极采取措施，科学预防和控制近视。

2.市场上的一些训练或仪器，声称能够逆转视力，是真的吗？

一旦近视发生，它就是不可逆转的。父母不应该急着去看医生。不要相信近视可以治愈，近视的程度可以降低。我们应该带孩子去正规的医疗机构检查，并按照医生的建议进行科学干预和矫正。高考志愿填报

3.为什么说暑假是近视防治的关键时期？

暑假时间长，天气炎热，儿童和青少年容易出现生活不规律，缺乏户外活动，长时间室内近距离眼睛等情况，容易发生近视或近视程度加深。倡导父母建立科学的育儿理念，加强暑假期间的亲子沟通，引导儿童和青少年合理规划暑假生活，定期工作和休息，积极参与体育锻炼、家务、社会实践、公益活动等活动。

户外运动：不宅家，多户外

4.预防近视需要多长时间？

户外活动是预防和控制近视最有效、最经济的方法。建议户外阳光活动每天不少于2小时，每周不少于14小时。户外活动的关键是“户外”注意避暑防晒，而不是活动内容、方式和强度等。

5.暑假天气太热不想出门，室内活动能预防近视吗？

室内活动近视防治效果不理想。室内活动视野不开阔，光照强度不够，预防近视的关键是在室外活动中有足够的光照。夏天很热，所以你可以选择每天在阳光不太强的时候去户外。在家里，你可以去阳台或窗户，接触更多的阳光。

6.阴天户外活动对近视防治有效吗？

阴天室外的光照强度远大于室内的光照强度。阴天户外活动对近视的防治有一定的作用。

7.可以推荐哪些户外运动？

各种球类运动都是户外运动的好方法。打球时，双眼跟踪球的运动轨迹，能有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、锻炼、玩游戏、散步等都是户外运动的好方法。

课外阅读：正姿势，亮度足够

8.长时间阅读纸质书会不会伤到眼睛？

与电子屏幕相比，纸质阅读材料对眼睛的伤害相对较小。阅读姿势不正确，长时间近距离使用眼睛会导致眼睛疲劳。阅读时注意及时休息，持续使用眼睛的最长时间不得超过40分钟。

9.暑假在家看书，正确的坐姿是什么？

正确的坐姿可以有效预防近视的发生和发展。写作和阅读时，要保持合理的眼距，保持头部直立，坚持“一尺一拳一寸”也就是说，眼睛离书一英尺(约33厘米)，胸口离桌边一拳(约10厘米)，手指离笔尖一英寸(约3厘米)。不要躺在桌子上或床上，在沙发上看书，更不要在行进的车厢里看书。

10.暑假阅读，对光线有什么要求？

光线太强或太暗会对眼睛产生不良影响。避免在阳光直射下阅读和使用电子产品。当家庭学习光线不足时，打开房间顶灯和台灯的双光源辅助照明，台灯应放置在写字人的另一侧。书桌最好靠近窗户，白天学习时可以照亮更多的自然光。高考志愿填报

电子产品：选择屏幕，控制时长

11.暑假在家，视频多长合适？

观看电子屏幕时，应及时休息。建议看完屏幕20分钟后，抬头看20英尺(6米)至少20秒，也就是说，即“20—20—20”公式。3岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少用电子产品。儿童和青少年每天累计娱乐视频时间不超过1小时。

12.是否需要选择电子产品？

如果选择电子产品，建议使用投影仪、电视、电脑、平板电脑和手机。一般原则是屏幕越大，分辨率越高，根据环境调整亮度越好。当周围环境较暗时，打开房间照明，避免在太暗的环境中使用电子产品。

13.电子设备“护眼模式”能保护眼睛吗？

电子产品的“护眼模式”通过屏蔽蓝光，调节屏幕亮度来保护眼睛。长期以来，近距离使用电子产品，会造成视觉疲劳，加深近视程度。

14.看电视电脑时，距离有多远？

看电视时，眼睛应该比电视屏幕的对角线长3米以上或6倍。看电脑时，眼睛应该离电脑屏幕大于50cm(大约一只手臂远)，视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线以下10点cm能有效缓解眼睛干涩、视疲劳等症状。

15.感觉眼睛干燥，疲劳该怎么办？

长期使用电子产品容易引起眼睛干燥、视觉疲劳等不适。通过闭上眼睛，俯瞰，正确的眼部锻炼和其他方式，让眼睛得到充分的休息。你也可以用热毛巾闭上眼睛10-15分钟，或者用滴眼水来缓解症状，必要时去医院。在观看电子产品时，要有意识地眨眼。保持适当的室内温度和湿度。

常规作息：睡眠充足，不挑食

16.睡眠充足对视力有帮助吗？

充足的睡眠不仅对儿童和青少年的身体发育非常重要，而且有利于视觉发育。建议家长树立榜样，引导孩子有规律地工作和休息，确保充足的睡眠时间。在幼儿园，小学生每天睡眠不少于10小时，初中生每天睡眠不少于9小时，高中生每天睡眠不少于8小时。

17.假期预防近视，饮食要注意什么？

父母应该使食谱多样化，营养均衡，引导孩子不挑食，不吃部分食物，多吃蔬菜和水果，吃适量的鱼、豆制品和鸡蛋等优质蛋白质，也可以吃胡萝卜、蓝莓和其他富含维生素的食物。少吃甜食、碳酸饮料和油炸食品。